1 września zacząłem plan dla początkujących, z przynajmniej tak chciałem zrobić. Wszystko szło dobrze, aż do 9 ćwiczenia treningu właściwego. Przed tym ćwiczeniem... zasłabłem. Mogłem tylko leżeć, przechodziły przeze mnie silne prądy, chciało mi się wymiotować, musiałem leżeć z 15-20 minut. Może to przez początek roku szkolnego? Wcześniej [...]
Super wszystko rozpisane, natomiast mam kilka ważnych dla mnie pytań: 1. Czy wykonując te ćwiczenia co napisałeś na łydki i uda pozwolą mi choć trochę zwiększyć wyskok? Aktualnie bez żadnego kiedykolwiek treningu mam równe 70 cm, a słyszałem, że poprawić o 10 czy 15 cm od tych 70 cm nie jest trudno. 2. Czy w dni wolne od podanych ćwiczeń, mogę [...]
[...] (m. przedramion) - trudne, lub 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe." Te ćwiczenia są na te partie o które pytałeś wszystko jest napisane na str 1 na jakie partie jest dane ćwiczenie I rozumiem że w 1 obiegu ma być 1 seria ćwiczenia (np. pompki), tak? Tak w 1 obwodzie lub jak wolisz [...]
Ok zaczynam trzeci tydzień, więc parę faktów dla tych co jeszcze się wachają, czy takie ćwiczenia coś dają. Wszystko z punktu widzenia przyrośniętego do krzesła chudego programisty: - Jak zaczynałem jeden obwód zajał mi godzinę, w trzecim tygodniu jest to już tylko 15 min i mogę robić dwa obwody. Nie dostaje już takiej zadyszki. Czuje, że mi [...]
[...] żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez Mawashi'ego, ale czy to też nie będzie za dużo dla mojego organizmu. Ponadto jeszcze regeneracje gdzieś trzeba wcisnąć. Gdyby ktoś pomógł to wszystko jakos sensownie poukładać byłbym wdzięczny. O jedzenie staram sie dbać. moze nie jest to jakaś super dieta ale swoje zawsze zjem.
JUz wszystko wiesz? A tam widzialem ze Obliques pisala ze ulozy Ci trening, wiec jak ona napisze cos innego niz ja, to jej sie sluchaj A i daj za jakis czas znac o efektach
[...] bylo mi to potrzebne, chcialbym prosic cie o kontakt GG bo to jest jeden z najlepszych sposobow na wymiane informacji a nie na forum, bo krepuje mnie to ze będą inni czytac. Mam ostrego doła wytlumaczyl bym ci wszystko jak bys napisal na gadu, 835973 Naprawde potrzebuje rozmowy z fachowcem.. Licze na odpowiedz tutaj na forum albo bardziej na GG.
no to powiedz mi, co mam zrobic jezeli rodzice sa calymi dniami w domu i nie moge przy nich cwiczyc bo zaraz sie o wszystko wypytują nasmiewaja, chcialem robic a6w to tez nie moge bo rodzice mnie krepuja...
[...] na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac wszystko ale mogę tylko to co dźwigam. A że podnosiłem kiedyś troszkę wiecej, to pamiętam że konkretniejsze ciężary przekładają się na konkretna siłę życiową. Jest jednak [...]
[...] o tłuszcze to niby jaki tluszczyk jest lepszy od tego z jaka, w koncu kurczak się rodzi z układem szkieletowym, układem nerwowym właściwie biorac się z niczego czyli chyba wszystko co jest w jajku jest najlepszego gatunku… no ale skoro uwazasz ze to lipny tłuszcz niech Ci będzie… mowisz ze moja jest niedopracowana moja mama [...]
[...] (najwyżej dwóch tygodni) trądzik powracał i to w złośliwszej formie i o wiele większych ilościach... Nie myślcie sobie, że jestem rozpieszczonym gówniarzem, któremu rodzice wszystko kupują, ponieważ domniemane 4 000złotych za lek, jest totalną bzdurą! Jedna paczka kosztuje 200 złotych i wystarcza na miesiąc (lek należy dawkować ściśle z [...]
[...] 2 tygodnie poprawil sie moj stan z tradzikiem mozna powiedziec ze bardzo dobrze odzucilem tabletki bo mnie glowa bolala zaczolem histeryzywac ze cos nie tak bylem u lekarza wszystko oki dal mi tabsy od bolu i relanium na uspokojenie ale bol nei przestawal wydawalo mi sie jak by mi krew polsowala i ktos mocniej mlotkiem przywalil poszedlem wiec [...]
[...] twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi doskwierało. Badania wykonywałam,co miesiąc i były książkowo poprawne,lekko się pogorszyły,ale normy zachowywały, więc organizm poradził sobie z tak silnym [...]
Sprawa wyszła na jaw chyba dopiero we wrześniu tego roku, nie wiem w 100% czy to prawda ale wszystko (urywki ze starych gazet, rzeczywiście napisanych według Brazylijczyków z youtube - staromową portugalską co zaznaczyli w komentarzach) wskazuje na to że jednak tak https://www.youtube.com/watch?v=aCai00QBEl4 W skrócie, dawno temu Carlos Gracie [...]
[...] Będąc gościem w programie The MMA Hour, Daniel Cormier poinformował o aktualnym statusie tych dwóch potencjalnych walk. "Jak na razie w kwestii walki z Lesnarem, to nadal wszystko jest wielką niewiadomą. Dostałem wiele komentarzy typu, "Nie jesteś gotów do walki z Jonesem, mówisz o Jonesie i jego problemach z testami antydopingowymi, ale [...]
[...] wszyscy są w domu, nie masz tej samej energii z tłumu i tej samej adrenaliny, którą dostajesz, kiedy wchodzisz na pełną arenę, więc żeby zobaczyć tych gości, którzy stawiają wszystko na szali, szanuję ich za to. To jedni z najtwardszych pracowników na ziemi. Mam nadzieję, że pewnego dnia do nich dołączę. Mam ogromny szacunek wobec Vince’a [...]
A ja jestem święcie przekonany że wszystko się da zrobić. Podchodziłem do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że [...]
[...] tego. Jak robicie? Z tego co zrozumialem dzien 4 jest dniem eksperymentowania. Mozna dodawac liczbe powtorzen w serii albo robic wiecej serii niz 9. Ogolnie mowiac robic wszystko zeby byla progresja jakas. Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem Tego tez nie rozumiem. Powiedzmy, ze spalilem serie. I co robie jeszcze jedna do [...]
[...] Reszta tak jak opisałem. Na mnie działa. Nadmieniam, że większość treningów przypadła mi na urlopie, więc dużo spałem itp :-) a i tak intuicyjnie w w 6 -tym tyg. odpuściłem wszystko oprócz 3 podstawowych ćwiczeń aby się zregenerować - myślę, że poskutkowało. Najważniejsze w tym treningu to systematyczność. Niektórzy będą pisać, że za dużo [...]
[...] budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac ze musze schudnac. Zdecydowalem sie na Diete Kopenhaska + cwiczenia aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
